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低脂健身食谱：酸奶鸡胸肉料理
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想要做一顿美味又低脂的健身餐吗？那你一定要考虑鸡胸肉，低热量又富含蛋白质，还能在短时间内带来强烈的饱腹感，它可是很多减肥、养肌者最受欢迎的食材。这里我们要教大家制作酸奶鸡胸肉，用酸奶和橄榄油作为黄金搭档，低脂健身食谱马上为你送来：

酸奶鸡肉料理做法

  1. 先将洗净的鸡胸脯一半切成片，一半切成丁
  2. 原味酸奶倒入一个大碗中，加入牛奶，西班牙橄榄油，和少许的盐调成糊，做成腌料。并且将调好的糊盛一部分入小碗备用
  3. 将切片的鸡胸肉放入大碗中，腌置半小时左右
  4. 将切丁的鸡胸肉用橄榄油、红酒、盐、黑胡椒腌置20分钟
  5. 将锅烧热，倒入橄榄油，将腌好的鸡肉片放入锅中，中火煎，烹入少许红酒，两面均煎好后，盛盘
  6. 将锅烧热，入少量橄榄油，然后将腌好的鸡丁倒入锅中煎熟
  7. 将煎好的鸡丁与切好的黄瓜、西红柿，用小碗中的酸奶糊拌匀，制作成鸡肉沙拉。

一道低脂又美味的鸡胸肉大餐就出炉了，健身美食两不耽误！ 

想要学习更多低脂餐的做法吗，推荐点击查看蔬菜水果沙拉食谱。

 

15 min
初级

成分

  • 鸡胸脯
  • 原味酸奶
  • 西班牙特级初榨橄榄油
  • 红酒
  • 盐
  • 黑胡椒，黄瓜
  • 西红柿
Nº de raciones: 4

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