食谱

橄榄油凉拌紫甘蓝
返回菜谱
Inicio » Shi Pu » 橄榄油凉拌紫甘蓝

紫甘蓝含有丰富的维生素c和重要作用的抗氧化剂，花青素和纤维素，食法多样，可煮、炒食、凉拌、腌渍或作泡菜等，也是拌色拉或西餐配色的好原料。在这里我们介绍用同样营养丰富的特级初榨橄榄油来凉拌紫甘蓝，两种天然的的防癌食物让这道小菜变得更加健康，很适合经常食用，而且非常简单容易做。 

橄榄油凉拌紫甘蓝做法：

  1. 将准备好的紫甘蓝洗净并切成丝。
  2. 加入适当盐腌制一会儿，把多余的水分倒掉
  3. 将调味汁盐、糖、白醋、西班牙橄榄油倒入紫甘蓝中拌匀，撒上白芝麻

橄榄油凉拌紫甘蓝是一道低脂低热量的健康小菜，减肥瘦身和追求健康饮食朋友们食谱里不可缺的菜肴。紫甘蓝清脆爽口，可以解油腻。在拌菜里，也可以根据自己喜好放入干丝、黑木耳、黄瓜丝、苦菊、香菜等增加风味与色彩搭配。

 

30 min
中级
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
Loading...

成分

  • 紫甘蓝
  • 食盐
  • 白芝麻
  • 橄榄油
  • 糖
  • 白醋
Nº de raciones: 4

阅读量最高

相关菜谱

用西班牙橄榄油烹饪的美味菜谱。
碳烤香草三文鱼

碳烤香草三文鱼

看菜谱
60 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
橄榄油清炒蘑菇

橄榄油清炒蘑菇

看菜谱
15 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
低脂健身食谱：酸奶鸡胸肉料理

低脂健身食谱：酸奶鸡胸肉料理

看菜谱
15 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
北非蛋: 试一次就忘不了的brunch菜谱，难以抵挡的诱惑！

北非蛋: 试一次就忘不了的brunch菜谱，难以抵挡的诱惑！

看菜谱
30 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
超简单！教你用电烤箱制作3种水果披萨

超简单！教你用电烤箱制作3种水果披萨

看菜谱
30 min
中级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
白玉菇西葫芦小炒

白玉菇西葫芦小炒

看菜谱
30 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
家常菜谱：洋葱炒鸡片

家常菜谱：洋葱炒鸡片

看菜谱
30 min
中级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
凉拌木耳豆皮

凉拌木耳豆皮

看菜谱
30 min
中级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
鹰嘴豆黑芝麻豆腐

鹰嘴豆黑芝麻豆腐

看菜谱
30 min
中级
4 votes, average: 2.75 out of 54 votes, average: 2.75 out of 54 votes, average: 2.75 out of 54 votes, average: 2.75 out of 54 votes, average: 2.75 out of 5
超鲜香的干捞海鲜粉丝煲

超鲜香的干捞海鲜粉丝煲

看菜谱
30 min
中级
1 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 5
自制橄榄油吐司面包

自制橄榄油吐司面包

看菜谱
60 min
初级
1 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 5
橄榄油炒香椿

橄榄油炒香椿

看菜谱
30 min
中级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5