食谱

南瓜炒百合
返回菜谱
Inicio » Shi Pu » 南瓜炒百合

春天乍暖还寒，天气变化快，为了增强身体抵抗力，饮食调理很重要哦。尤其对于女性来说，多吃时令蔬菜，不仅有利健康，还能美容养颜，延缓衰老。今天，给大家带来一款养颜时令菜谱：南瓜炒百合。南瓜香甜软糯，百合清新爽口，佐以特级初榨橄榄油，更是带来淡淡的果香味，清爽不油腻，特别适合春季食用。 

南瓜炒百合做法

  1. 南瓜去掉瓜瓤、瓜籽，削去外皮，切片；鲜百合剥成瓣，洗净；青椒切片待用。
  2. 锅中放水大火烧开，将百合瓣入水氽烫2分钟，捞出，沥去水分待用。
  3. 炒锅中加入特级初榨橄榄油，将南瓜翻炒至8分熟。
  4. 再放入百合、青椒翻炒2分钟，调入盐、糖，翻炒1分钟至熟，一道美味的南瓜炒百合就做好了。

烹饪南瓜小贴士

南瓜要小火炒制，避免水分消耗太快，在中途翻动要小心，注意不要让南瓜糊锅。加入特级初榨橄榄油能锁住南瓜和百合的营养成分不被破坏，是烹炒的不二之选。

南瓜炒百合

15 min
初级

成分

  • 南瓜1个
  • 鲜百合3个
  • 青椒2个
  • 盐1勺
  • 糖1勺
  • 特级初榨橄榄油1勺
Nº de raciones: 4

阅读量最高

相关菜谱

用西班牙橄榄油烹饪的美味菜谱。
如何制作甜甜圈

如何制作甜甜圈

看菜谱
15 min
初级
橄榄油肉馅千层饼

橄榄油肉馅千层饼

看菜谱
60 min
中级
巧克力味比滋可巧（Bizcocho）蛋糕

巧克力味比滋可巧（Bizcocho）蛋糕

看菜谱
60 min
中级
馋哭的美味搭配: 菠萝牛肉粒,,酸酸甜甜吃不够

馋哭的美味搭配: 菠萝牛肉粒,,酸酸甜甜吃不够

看菜谱
30 min
中级
营养早餐食谱：2种美味煎蛋饼做法

营养早餐食谱：2种美味煎蛋饼做法

看菜谱
15 min
中级
自制橄榄油酸奶小面包

自制橄榄油酸奶小面包

看菜谱
60 min
初级
DIY橄榄油海鲜意面

DIY橄榄油海鲜意面

看菜谱
15 min
初级
橄榄油香烤牛仔骨

橄榄油香烤牛仔骨

看菜谱
60 min
高级
西芹腰果虾仁

西芹腰果虾仁

看菜谱
30 min
初级
蛋黄鸡翅

蛋黄鸡翅

看菜谱
30 min
中级
橄榄油拌樱桃萝卜

橄榄油拌樱桃萝卜

看菜谱
15 min
初级
鹰嘴豆鳕鱼米饭

鹰嘴豆鳕鱼米饭

看菜谱
30 min
高级