轻盈凤梨鹰嘴豆烤鲑鱼沙拉: 健康的滋味！

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清盈凤梨鹰嘴豆烤鲑鱼沙拉:健康的滋味！

炎炎夏日到啦！想要一道清爽解腻的美味吗？今天给大家分享一道营养清爽的凤梨鹰嘴豆烤鲑鱼沙拉吧！在烤鲑鱼和拌沙拉时都用到了产自西班牙的特级初榨橄榄油来调味，橄榄油的香气和醇厚口感，一旦习惯了它的香气，可以说是没有其它油可以替代！因为它自身的香气可以让菜肴的味道更加丰富，而且没有油腻的厚重感，口感更清爽！不仅如此，我们都知道橄榄油是植物类油脂，富含健康的单不饱和脂肪酸，有益心血管健康，给你一份满满的关爱！

这道菜中的鲑鱼提供高质量的蛋白质和Omega-3脂肪酸，让你保持健康活力！凤梨富含维生素C和纤维，帮助提高免疫力和促进消化。香香的烤鲑鱼排搭配酸甜清爽的凤梨鹰嘴豆沙拉，清新开胃，美味又健康！赶紧尝一尝吧，让我们一起在阳光下享受这个夏日的美好时光！

菜谱由下厨房@Freeze静创作

如何制作凤梨鹰嘴豆烤三文鱼沙拉

准备好所有食材
将腌制香料混合，抹在三文鱼排上。淋上西班牙特级初榨橄榄油冷藏腌渍1小时。
西班牙橄榄油香气浓郁，富含单不饱和脂肪酸，有益于心血管健康哦！
将三文鱼放入预热好的烤箱 180度烤20分钟
烤三文鱼的同时，将凤梨切丁，黄瓜切丁，小番茄对半切开，洋葱切丁，全部放入碗中，加入鹰嘴豆和玉米粒。
取一半凤梨放入料理机中打成汁
凤梨汁中加入西班牙橄榄油，黑胡椒，盐等材料拌匀成沙拉汁。
淋到沙拉上拌匀。
三文鱼烤好后，出炉摆盘。
两者搭配吃，低升糖主食，蛋白质，优质脂肪，蔬菜等满足了，凤梨也能缓解三文鱼的腻，起到帮助消化的作用。赶紧尝一尝吧，在阳光下享受这个夏日的美好时光！

30 min

初级

成分

三文鱼排1块
西班牙特级初榨橄榄油20g

#腌制香料

柠檬汁 15g
蒜末15g
海盐3g
辣椒粉 2g
黑胡椒粉1g
意式香料1g

#沙拉

凤梨 100g
鹰嘴豆罐头 80g
甜玉米粒罐头 80g
小番茄 70g
黄瓜50g
洋葱30g

#沙拉汁

西班牙橄榄油15g
凤梨100g
黑胡椒适量
海盐适量

Nº de raciones: 4

轻盈凤梨鹰嘴豆烤鲑鱼沙拉: 健康的滋味！

清盈凤梨鹰嘴豆烤鲑鱼沙拉:健康的滋味！

如何制作凤梨鹰嘴豆烤三文鱼沙拉

成分

#腌制香料

#沙拉

#沙拉汁

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