食谱

甜豆鱿鱼卷
返回菜谱
Inicio » Shi Pu » 甜豆鱿鱼卷

想来一份低脂的瘦身餐？有些人把全素餐、水果餐、粗粮餐……通通端上桌。其实，并无必要，这一道清爽的甜豆鱿鱼卷就很适合追求身材的人士，清清爽爽，营养健康。小编还要特别告诉女性朋友们：甜豆鱿鱼卷是一道 “女人菜”，配合上特级初榨橄榄油，能美容养颜哦。

甜豆鱿鱼卷做法

  1. 鱿鱼预先处理，洗净后划花刀切块，于沸水中汆烫至鱿鱼卷曲，捞出过凉水。
  2. 香菜洗净取香菜叶。甜豆洗净，撕去老筋，于沸水中汆烫至变色后捞出。
  3.  葱洗净切碎，红尖椒洗净，去蒂去籽后切片。
  4.  空锅烧热后倒入西班牙橄榄油，下葱碎、红尖椒片爆香，放入鱿鱼卷、甜豆翻炒均匀，再烹入料酒、生抽、白糖调味，炒熟后出锅装盘撒上香菜叶即可。

甜豆鱿鱼卷

30 min
中级
1 estrella2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas
Loading...

成分

  • 200克 梅花肉 
  • 250克 鱿鱼
  • 100克 甜豆
  • 10克 红尖椒
  • 葱
  • 5克 香菜
  • 1汤匙 生抽
  • 料酒
  • 1/2茶匙 盐
  • 适量 白糖
  • 适量 西班牙橄榄油
Nº de raciones: 4

阅读量最高

相关菜谱

用西班牙橄榄油烹饪的美味菜谱。
蒜香烤蔬菜

蒜香烤蔬菜

看菜谱
60 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
橄榄油米醋拌烤坚果黄瓜

橄榄油米醋拌烤坚果黄瓜

看菜谱
15 min
初级
1 vote, average: 3.00 out of 51 vote, average: 3.00 out of 51 vote, average: 3.00 out of 51 vote, average: 3.00 out of 51 vote, average: 3.00 out of 5
美味香菜牛肉欧包

美味香菜牛肉欧包

看菜谱
60 min
高级
1 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 51 vote, average: 5.00 out of 5
橄榄油土豆咖喱鸡肉饭

橄榄油土豆咖喱鸡肉饭

看菜谱
30 min
中级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
低脂健康全麦坚果面包棍

低脂健康全麦坚果面包棍

看菜谱
60 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
橄榄油焖大虾

橄榄油焖大虾

看菜谱
30 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
橄榄油香煎三文鱼

橄榄油香煎三文鱼

看菜谱
15 min
初级
11 votes, average: 3.18 out of 511 votes, average: 3.18 out of 511 votes, average: 3.18 out of 511 votes, average: 3.18 out of 511 votes, average: 3.18 out of 5
豉汁炸酱面

豉汁炸酱面

看菜谱
60 min
中级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
披萨食谱：在家自制美味披萨

披萨食谱：在家自制美味披萨

看菜谱
30 min
初级
2 votes, average: 4.50 out of 52 votes, average: 4.50 out of 52 votes, average: 4.50 out of 52 votes, average: 4.50 out of 52 votes, average: 4.50 out of 5
凉拌手撕杏鲍菇

凉拌手撕杏鲍菇

看菜谱
15 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
橄榄油小点心

橄榄油小点心

看菜谱
60 min
中级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5
九转大肠

九转大肠

看菜谱
15 min
初级
0 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 50 votes, average: 0.00 out of 5