橄榄油的益处

橄榄油的益处你都真的了解吗？橄榄油不但味道鲜美，还是一种无论在厨房内外都益处多多的食物。接下来，我们为您介绍橄榄油作为健康食品以及美容护理品的功效。 

1. 食用橄榄油的益处

我们都知道，用橄榄油烹制的菜肴会发生质的转化。无论在香气、口味还是质感乃至色泽上都更胜一筹。此外，它也是几乎所有烹饪技巧的完美辅助。

自古代以来，地中海沿岸居民就知道如何利用橄榄油的益处及其保健功效。两千年前，被认为是医药之父的希波克拉底就曾称赞过橄榄油的功效。但是，最近二十年，科学界才确认这些观点，并发现橄榄油对健康更多的益处。它对减少21世纪社会典型的由于不健康饮食习惯造成的疾病风险有特别的贡献。其中，值得一提的是世界级食物与健康关系研究之一：PREDIMED。该项研究特别肯定了富含特级初榨橄榄油的地中海饮食可有效降低30%左右的心血管疾病和糖尿病风险。该项研究还发现，地中海饮食可有效预防肥胖，甚至可以帮助延缓衰老引起的认知能力下降。

这仅仅是全世界对这一食物的健康功效的众多研究之一。最近几年，我们也了解到橄榄油对预防孕期糖尿病以及对高血压和高胆固醇血症患者的好处。

2. 橄榄油对肌肤的益处

除了食用以外，橄榄油的益处还体现在对肌肤的护理上。事实上，橄榄油是地中海古文明时代最早使用的身体护理产品之一。下面，我们来看一看橄榄油对肌肤的益处。 

橄榄油的补水滋养作用

护理肌肤的第一步是补水。为此，不但要多喝液体，还要使用保护肌肤的产品。在这一点上，橄榄油的作用很重要。我们可以利用橄榄油为肌肤去角质和补水。

用橄榄油为肌肤去角质

将橄榄油、糖和柠檬汁在一个容器内混合。混合均匀后将其涂抹在肌肤上，并以划圈方式按摩。效果立竿见影，肌肤更光滑、更柔和！如果没有糖和柠檬汁，可以用橄榄油和盐。注意不要涂抹在伤口上！

这一方法对手部肌肤特别有效，每周可以用1-2次。应特别注意指甲和角质层部位。

用温水清洗，并涂抹乳霜和几滴橄榄油。

用橄榄油为肌肤补水

去角质后，下一步是补水，可以直接涂抹橄榄油，或在你日常使用的乳霜中加几滴橄榄油，增加补水效果。

怀孕期间，可以将乳液涂抹在腹部和髋部，以防止妊娠纹的出现。

用橄榄油卸妆

睡前的清洁很重要，可以舒缓、平衡肌肤，为肌肤补氧。这一流程应每天进行，分为三个步骤。首先是卸妆，之后是前面介绍的清洁和补水。

用沾上橄榄油的化妆棉以划圈的方式按摩脸部和颈部。

要去除睫毛膏残留，可用沾过橄榄油的化妆棉擦拭眼皮和睫毛，或者用自制洋甘菊茶加几滴橄榄油混合擦拭。

3. 橄榄油对头发的益处

头发护理有时比较复杂，因为来自阳光、盐、氯、寒冷等外部侵袭因素较多，幸运的是，我们拥有橄榄油：抵抗外界侵袭的最好盟友！

试用以下任意一种发膜，亲自感受橄榄油对头发护理的功效。 

补水发膜

在一个容器中以3比1的比例混合特级初榨橄榄油和蜂蜜。搅拌均匀至浓稠状。涂抹在清洗后潮湿的头发上，等待20分钟。使用日常洗发水清洗干净。

受损发质适用的发膜

将大约一勺的橄榄油倒在手中。将橄榄油涂抹在每缕发梢的2-3厘米处直到全部涂抹完毕。

根据头发受损情况可等候45分钟、两个小时或整晚-此时需以毛巾或浴帽包住头发。

时间到后，使用日常洗发水清洗干净。

有效控制头发毛燥 

如果你是卷发或头发毛燥，可用手将少许橄榄油涂抹在头发上。除了有效减少头发毛燥外，还可起到滋润的作用，让头发光泽健康。

为开叉的发梢补水

将橄榄油涂抹在开叉的发梢上，并保留整晚。

不要忘了眼睫毛

在棉棒或化妆棉上涂一点橄榄油，轻柔地从根处开始涂抹在睫毛上。橄榄油的维他命E可以促进睫毛生长的长度和密度。

4. 橄榄油对护手护甲的益处

橄榄油可以为你的双手补充水分。可直接涂抹或使用化妆棉涂抹。

也可以在日常的乳霜中加入几滴橄榄油。 

橄榄油护甲

橄榄油对指甲好处很多，可保持指甲的水分，避免出现疼痛的肉刺。

指甲更健康

将一个橙子榨汁、一头大蒜捣成蒜泥，加入四勺特级初榨橄榄油置于一个容器内混合。将手置于混合液中并等候15分钟，然后冲洗干净。

角质层护理 

将两只柠檬榨汁置于容器内，加入半杯特级初榨橄榄油混合，然后将手指伸入混合液中直到第二段指骨处，并等候15分钟。

结束后，将手取出并保留沾取的混合液整晚。

另外一种方法是用滴管或刷子直接将橄榄油涂抹在角质层上。

5. 橄榄油对护唇的益处

开裂嘴唇的天然去角质剂

将红糖、蜂蜜和橄榄油置于一个容器内混合并搅拌均匀。将混合物涂抹在嘴唇上并以打圈的方式按摩。用温水洗净。

嘴唇补水

可以通过两种方式用橄榄油给嘴唇补水。

1. 直接将橄榄油涂抹在嘴唇上。如想获得更好的效果，可先进行去角质处理。
2. 将橄榄油和牛油果混合并搅拌均匀。将其涂抹在嘴唇上并以打圈的方式按摩。等候20分钟，然后以水洗净。