用橄榄油防治便秘

橄榄油的用处非常多，除了是健康的食用油，以及可以用来护发护肤之外，它还有一个神奇的功效你可能还没有听说过：防治便秘。实际上，橄榄油被誉作是肠道的天然清洁剂，对于治疗便秘有显著的作用。如果你正在被便秘所困扰，不妨看看下面的妙招，用橄榄油来帮助肠胃更消化！

清早食用橄榄油缓解便秘

橄榄油是通过物理冷压榨工艺提取的天然果油汁，不含胆固醇，具有润肠功能，促进肠道顺畅，锁住粪便水分使粪便更容易排除。便秘者可以尝试早晨空腹服用一汤匙特级初榨橄榄油，可以帮助软化大便，锁住更多水份，促进大便蠕动。如果效果不是很明显，便秘严重者也可尝试在晚上再喝一汤匙橄榄油。

请注意，只有特级初榨橄榄油才适合空腹服用，它是一种纯天然的果油。如果是经过加工制作出的橄榄油和调和油，则不适合直接食用，使用时一定要分清。（如果你不了解橄榄油是如何分类的，可以参考这篇文章：橄榄油的分类）

长期食用橄榄油改善消化系统功能

橄榄油拥有比任何植物油都要高的不饱和脂肪酸、丰富的维生素E及抗氧化物等多种成分，因而人体消化吸收率极高。它有减少胃酸，保护肠胃，免遭损伤的作用，可以预防胃炎及十二指肠溃疡等疾病，并可刺激胆汁分泌，激化胰酶的活力，使油脂降解，被肠黏膜吸收，以减少胆囊炎和胆结石的发生，长期食用橄榄油可以有效缓解便秘。

食用橄榄油防治便秘，还应养成健康的饮食习惯，多吃些蔬菜和水果，多喝水，适当运动，注意心情方面的调整。